КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

Красота и здоровье во все времена ценились очень высоко. Для современного человека быть красивым и здоровым становится все более актуальным и даже модным.

Внешность человека играет не последнюю роль в его жизни. Тем не менее, большинству людей жалко тратить на красоту и здоровье не только время, но и деньги.

Но ведь сами по себе красивая внешность и отменное здоровье не появятся. То есть, за красотой и здоровьем надо следить. Как уже отмечалось, здесь есть несколько взаимосвязанных моментов соблюдение режима труда, отдыха и психогигиены, здоровое и сбалансированное питание, занятия спортом, использование современных косметических средств, отказ от вредных привычек и т.

П. И если из этой цепочки выпадает хотя бы одно звено, то какие бы новомодные диеты или косметику вы не использовали, какие бы салоны красоты или фитнес клубы вы не посещали, нездоровое питание или отсутствие душевного равновесия от проблем на работе или дома, от неразделенной любви или от неполноценного секса, сведут на нет усилия по приобретению привлекательной внешности и фигуры, а также сохранению красоты и здоровья. Так, например, известно, что здоровый и полноценный сон одно из таких звеньев на пути к красоте.

Нормальный сон восстанавливает силы, снимает напряжение, поднимает настроение, помогает справиться с психо эмоциональными нагрузками и позволяет выглядеть привлекательно. Психологический настрой имеет большое значение для поддержания красивой внешности и здоровья.

Высокая самооценка придает больше уверенности в себе и человек выглядит лучше и привлекательней. Красота во многом зависит от, то есть состояние кожи и волос взаимосвязано с обменом веществ в организме человека.

К преждевременному увяданию приводит не только злоупотребление алкоголем и курением, но и нарушение правильного соотношения в пищевом рационе белков, жиров, углеводов, так, например, хроническая недостаточность белка приводит к ранним признакам увядания кожи кожа теряет свою упругость, становится сухой и дряблой, образуются преждевременные морщины, волосы истончаются и плохо растут, появляется вялость. Из за недостатка белка развивается также малокровие, бледнеет окраска слизистых рта и губ.

Очень губительна недостаточность белка для волос. Волосы построены из трудно растворимого белка кератина.

Поэтому, если в организм поступает мало белка, то волосы плохо растут и редеют. Ориентировочная суточная потребность в белке составляет в зависимости от веса и возраста 70 90г и до 100 110г при физических нагрузках. Необходимо уточнить, что содержание в организме белков, жиров и углеводов должно контролироваться и соответствующим образом регулироваться по результатам биохимического анализа крови.

Неприятная отечность кожи, особенно под глазами и в области век, нездоровый цвет лица, появление морщин, трещинок в уголках рта, разрушение зубов, также может быть вызвана нарушением принципов здорового питания и недостатком витаминов и минеральных веществ, которые называют азбукой здоровья и красоты. Применительно к рациональному питанию в процессе поддержания себя в привлекательной форме можно ориентироваться на средиземноморскую диету, как наиболее простую и не требующую серьезных усилий и отказа от повседневной вкусной, питательной и полезной пищи.

Для тех, кто стремится сохранить фигуру и красивую внешность, рекомендуется 4 5 кратное полноценное и сбалансированное питание, небольшими порциями. При ощущении чувства голода можно выпить стакан воды, обезжиренного молока, чашку чая(лучше зеленого) или простоквашу. Суточное потребление жидкости должно быть не менее 1,5 2 литров, в виде соков, воды(без газа), чая и др.

Питание, способствуюшее красоте о том, как меньше есть или как правильно худеть, можно смотреть здесь.