Купіть будильник, який не дратує

sonbudЯкість сну багато в чому залежить і від якості пробудження. Але навіть якщо кожен день доводиться лягати за північ і вставати о 6-й ранку, недоліки раннього підйому можна компенсувати його якістю. Прокидайтеся не під оглушливий лунати сигнал будильника, а під приємні, спокійні мелодії.

Альтернативою звуковому будильнику і зовсім може стати світловий. Протягом багатьох століть наші предки вставали і лягали спати разом із сонцем. Фактично сонце — основний природний датчик часу, який синхронізуючий наші внутрішні годинники так, щоб кожна окрема клітина не йшла, як їй захочеться. Одними з перших це помітили японські вчені, чия гіпотеза згодом була підтверджена низкою інших досліджень.

Так, фахівці Національного інституту нейрологических розладів США доповіді, присвяченому властивостями сну, розвинули тему і запропонували світлотерапію для тих працівників, які постійно подорожуючи і змінюючи часові пояси, починають страждати від безсоння.

Редакція перевірила на собі: ніщо не може замінити віддалений будильник — наприклад, дзвонить трамвайчик, вгамувати який можна, лише попередньо наздогнавши.