Припиніть крутитися і почитайте книгу

Сон з книжкоюНамагатися заснути, коли сну ні в одному оці, — помилка. Звичайно, можна спробувати перерахувати овець або подумки намалювати заспокійливий пейзаж, але це навряд чи допоможе. Швидше за все, ви раз у раз будете повертатися до невирішених проблем, заново перетравлювати їх, крутитися, шукати відповідну позу для сну, щоразу переконуючись, що вона незручна, — одним словом, робити все що завгодно, лише б не заснути.

В цьому випадку потрібно вибратися з ліжка, випити склянку кип'яченої води і почитати улюблену книгу. Чи не улюблену, головне — паперову. (Ні, серйозно, все це треба зробити, а не тільки мати в голові.) Читання з планшета тут не підійде — світіння екрана зменшує рівень мелатоніну, який відповідає за сон.

Редакція перевірила на собі: так, безсоння завжди допомагало нам у справі порозумнішання.