Витамины для красоты и здоровья кожи

Продолжаем наш разговор о том, какие витамины для красоты кожи и ее здоровья нам нужны и в каких продуктах их можно отыскать. P витамин с (аскорбиновая кислота) витамин с укрепляет защитные функции кожи и повышает ее устойчивость к разным заболеваниям, а также стимулирует способность кожи к регенерации. Больше всего витамина с находится в цитрусовых, шиповнике, черной смородине, петрушке, помидорах, яблоках и красном перце.

Витамин е нехватка витамина е приводит, пожалуй, к самым неприятным последствиям, а именно к преждевременному старению кожи. В изобилии витамин е содержат такие, как пшеничный хлеб, дрожжи, яичный желток, оливковое и льняное масло, молоко, огородный салат, белокочанная капуста, стручковый перец, земляника, орехи. Витамин f витамин f способствует предотвращению различных кожных заболеваний, а также помогает скорейшему заживлению трещинок и воспалений на коже и солнечных ожогов.

Много витамина f содержится в подсолнечном, льняном и ореховом маслах. Витамин н (бионит) витамин н помогает нормализовать жировой обмен кожи, а также предупреждает развитие сухости и шелушения.

В больших количествах витамин н присутствует в картофеле, бобовых, цветной капусте и зеленом луке. Витамин к (филлохинон) витамин к активизирует процессы регенерации кожи, а еще помогает бороться с отеками и воспалениями богаты витамином к бобовые, шпинат, белокочанная и цветная капуста, земляника, морковь, молоко, яйца, свиная и говяжья печень.

Витамин рр (никотиновая кислота) витамин рр оказывает весьма благотворное влияние на общее состояние кожи, а также, кстати, и нервной системы, что тоже немаловажно как для здоровья, так и для красоты. А еще он играет далеко не последнюю роль при лечении некоторых косметических недостатков кожи, например, красных угрей.

Никотиновая кислота присутствует в очень многих продуктах. Говяжья печень, свинина, рыба, сыр, молоко, яйца, почки, белое куриное мясо, брокколи, морковь, картофель, помидоры, щавель, плоды шиповника все это отличные источники витамина рр. Вот так, дорогие читатели, теперь перед вами полный список, и вы знаете, какие витамины для красоты кожи и ее здоровья вам необходимы.

А значит сможете правильно построить свой рацион, т. Е.

Таким образом, чтобы все перечисленные витамины в нем присутствовали в нужных пропорциях. Будьте же всегда красивы и доброго вам здоровья! хотите быть в курсе всех новостей сайта подпишитесь на рассылку давайте дружить!.