Як прокинутися бадьорим: кинути пити і полюбити банани

СонВід харчування залежить не тільки наявність зайвих кілограмів, але і кількість безсонних ночей.

Цивілізований світ давно з'ясував, що рясний вечеря з м'ясом гарантує кошмари або як мінімум неспокійну ніч, але прогресивні дієтологи, звичайно, пішли далі і розробили ідеальне меню на сон прийдешній. Якщо вірити дослідженням італійського нейрофізіолога П'єрджузеппе Вітаі, опублікованим в тематичному журналі Appetite у меню повинні виявитися банани, горіхи і сир, оскільки в них міститься велика кількість триптофану (амінокислоти, серед іншого викликає сонливість), а також звичний склянку теплого молока і незвичний хумус.

І, звичайно, ніякого кофеїну та алкоголю. Вони допомагають відволіктися, але не дозволяють організму поринути в більш глибокій стадії сну, під час яких і йде відновлення організму.

Саме тому, перебравши зайвого, ми прокидаємося серед ночі і потім довго не можемо заснути.

Редакція перевірила на собі: чесно повечерявши бананами, сиром, горіхами і хумусом, ми ще раз обдумали вечірню дієту, після чого відкрили пляшку вина і відмінно проспала до самого ранку.

Також по темі читайте тут.